ไลฟ์สไตล์

ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ
ก้าวไปตามจังหวะแห่งความงาม
คอลัมน์สำหรับคุณเท่านั้น ให้คุณมีชีวิตเหนือระดับ

เดินด้วยท่วงท่าที่สวยงาม
ปรับปรุงร่างกายของคุณและทำให้จิตใจสดชื่น

ใส่ใจท่าเดินของคุณ

คุณเคยเห็นผู้หญิงที่เดินไปตามถนนด้วยท่วงท่าที่งดงามหรือไม่ การเดินที่เปี่ยมด้วยพลังของพวกเธอซึ่งอยู่ในท่วงท่าที่ดีและหลังตรงไม่เพียงแต่ทำให้พวกเธอดูสวย แต่ยังทำให้เราประทับใจว่าพวกเธอมีความมั่นใจและความงดงามจากภายใน เราทุกคนอยากเดินได้แบบพวกเธอใช่ไหม

นอกจากนี้ การเดินที่เปี่ยมด้วยพลังโดยก้าวเท้ายาวๆ ยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารได้เป็นอย่างดี การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารที่สูงขึ้นทำให้คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามหลายประการ ผิวและผมของคุณจะสวยขึ้นและแข็งแรงขึ้น ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะอุ่นขึ้น ไม่เหนื่อย หรือไม่อ้วน*1 เหตุใดคุณจึงไม่ใช้โอกาสนี้ปรับปรุงท่าเดินของคุณเพื่อร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงล่ะ

ท่วงท่า การก้าวเท้า และความเร็วคือเคล็ดลับความงาม

หนึ่งในความลับของท่าเดินที่งดงามซึ่งสามารถสื่อถึงความมั่นใจและความงดงามจากภายในก็คือท่วงท่า ว่ากันว่าผู้หญิงมักจะใช้หลังส่วนล่างเพื่อพยายามทำให้หลังตรง หากคุณต้องการตรวจสอบท่าของคุณ ให้ยืนพิงกำแพงโดยให้หลังศีรษะ ไหล่ ก้นและข้อเท้าทั้งสองข้างแตะกำแพง คุณจะมีท่ายืนที่เหมาะสมหากมีช่องว่างระหว่างกำแพงและหลังส่วนล่างกว้างประมาณความหนาของฝ่ามือคุณ*2 ให้ใช้ท่านี้ขณะเดิน

เมื่อคุณเดิน ให้สนใจการก้าวเท้าและความเร็วของคุณ เดินด้วยก้าวที่ค่อนข้างยาวกว่าปกติเล็กน้อย พร้อมเริ่มขยับขาอย่างมีสติโดยใช้สะโพกของคุณ การเดินด้วยความเร็วที่คุณรู้สึกว่าเร็วไปเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการเผาผลาญอาหาร*3 รวมถึงทำให้คุณดูสง่างามและมีเสน่ห์

โปรดทราบว่าทางด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับท่าเดินซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ
■ ท่าเดินที่จะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ
ก้าวเท้า: ครึ่งหนึ่งของความสูงคุณ (ประมาณ 80 ซม. หากคุณสูง 160 ซม.)
ความเร็ว: 90 ถึง 110 ม./นาที (5.4 ถึง 6.6 กม./ชม.)

ปรับปรุงท่าเดินของคุณและทำให้จิตใจสดชื่น

จนถึงขณะนี้ เราให้ความสนใจท่าเดินในด้านของความงามและการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร แต่ยังเชื่อกันว่าการเดินที่เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกยังทำให้สมองไวกว่าปกติอีกด้วย *3 เรามักจะเดินในขณะที่ไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆ มากไป แต่อันที่จริงนั้น เราสามารถได้ประโยชน์จากการเดินหลายประการโดยการมีสมาธิในแต่ละก้าว รักษาท่าเดินให้งดงามทุกที่ ทุกเวลา แล้วใช้เวลาทุกๆ วันไปกับร่างกายและจิตใจที่สดชื่น

รายการหนังสืออ้างอิง

*1 Nagata,Takayuki. Daietto be-shikku bukku (Dieting Basics). Tokyo:Hyogensha. 2017.
*2 Fitness Junkie. Ie de sugu dekiru! Kabe wo tsukatta kantan na shisei chekku houhou (Try at Home! Check Your Posture Easily Using a Wall). Accessed on September 7, 2017.
< http://www.fitnessjunkie.jp/archives/717>
*3 Nakano, James. Shuichi. Fijikaru tore-na- ga oshieru tadashii wo-kingu no hajimekata (Learn How to Walk Correctly from a Physical Trainer). Tokyo: Daiwashobo.2017.

ปิด

บทความแนะนำสำหรับคุณ

Page Top